Названы 5 способов подстегнуть свой метаболизм

Названы 5 способов подстегнуть свой метаболизм Фото: Depositphotos.com Многие люди, которым трудно похудеть, винят в этом свой медленный метаболизм. Обмен веществ - это сложный естественный процесс, происходящий в клетках организма и помогающий преобразовывать полученную пищу в энергию, необходимую для жизни. Конечно, какие-то вещи, влияющие на его работу (например, возраст или история заболеваний), человек не в состоянии изменить. Но кое-что все-таки в его власти. Существует несколько простых советов, как повысить свой метаболизм, пишет Zee News. 1. Нормально питайтесь. Дело в том, что когда урезаешь себя в питании, организм ради сохранения энергии начинает снижать скорость, с которой сжигаются калории. Таким образом, метаболизм замедляется. Поэтому вместо диет, тормозящих обмен веществ, лучше позаботиться о том, чтобы обеспечить себя достаточным количеством калорий для поддержания нормальной метаболической функции. 2. Не пропускайте завтрак. Многие пропускают завтрак или другие приемы пищи, пытаясь тем самым ограничить количество потребляемых калорий и сбросить лишний вес. Но это неправильно. Регулярное питание, частые приемы пищи, особенно завтраки помогают запускать процесс пищеварения и вместе с ним метаболизм, а также регулировать уровень сахара в крови. 3. Включайте в рацион питания продукты с жирными кислотами омега-3. Эти полезные вещества способствуют повышению метаболизма. Кроме того, они, похоже, помогают уравновешивать уровень сахара в крови и уменьшать воспалительные процессы в организме, что помогает в регуляции обмена веществ. 4. Сохраняйте физическую активность. Хорошо известно, что аэробные нагрузки - это отличный способ сжечь лишние калории. Согласно рекомендациям, в неделю на подобные активные занятия (к ним относят, например, прогулки, езду на велосипеде) надо отводить не менее 150 минут (к примеру, по полчаса в день пять дней в неделю). Физическая активность в сочетании с разумным подходом в питании могут помочь быстрее расстаться с лишним весом. 5. Высыпайтесь. Сон играет важную роль в регуляции метаболизма и аппетита. Доказано существование связи между нехваткой сна и недостаточным уровнем метаболизма. Потеря сна может влиять на основные метаболические функции, например, связанные с регулированием гормонов. Ранее исследователи выяснили, что недостаток сна приводит к повышенной потребности в пище.
Khabara.Ru
Читайте также ✆ нас в Telegram


Оставить комментарий
Имя:  

Комментарий:

Примечание: При комментировании материала просим соблюдать законы Российской Федерации. Пожалуйста, воздержитесь от оскорблений и токсичного поведения.

Сводка событий

08:01 Популярная украинская певица отказалась от участия в нацотборе "Евровидения"


08:01 Пожар на кораблях в Керченском проливе: суда вскоре могут затонуть


08:01 Киевлян попросили не ездить на собственном авто из-за приближающейся снежной бури


08:01 Военный грузовик протаранил "евробляху" в центре Киева


08:01 В одном из подземелий Львова нашли древний меч


08:01 В Николаеве 12 воспитанников школы-интерната заболели корью


08:01 В Запорожском ТЦ мать-блогер правильного воспитания жестоко избила своего сына


08:01 В Венгрии заявили о сдвигах в отношениях с Украиной


08:01 Бывшего парня Рианны арестовали в Париже по подозрению в групповом изнасиловании


08:01 Бекхэм откровенно рассказала о семье, детях и бизнесе


08:01 Жители Хабаровска массово жалуются на еле теплые батареи


06:01 Оперативная обстановка на территории Хабаровского края на 23 января 2019 г.


06:01 В Хабаровске бывший заместитель муниципального предприятия признан виновным в растрате, коммерческом подкупе и легализации денежный средств


Информация, которая представляет интерес для интернет аудитории Хабаровска.