Названы 5 способов подстегнуть свой метаболизм

Названы 5 способов подстегнуть свой метаболизм Фото: Depositphotos.com Многие люди, которым трудно похудеть, винят в этом свой медленный метаболизм. Обмен веществ - это сложный естественный процесс, происходящий в клетках организма и помогающий преобразовывать полученную пищу в энергию, необходимую для жизни. Конечно, какие-то вещи, влияющие на его работу (например, возраст или история заболеваний), человек не в состоянии изменить. Но кое-что все-таки в его власти. Существует несколько простых советов, как повысить свой метаболизм, пишет Zee News. 1. Нормально питайтесь. Дело в том, что когда урезаешь себя в питании, организм ради сохранения энергии начинает снижать скорость, с которой сжигаются калории. Таким образом, метаболизм замедляется. Поэтому вместо диет, тормозящих обмен веществ, лучше позаботиться о том, чтобы обеспечить себя достаточным количеством калорий для поддержания нормальной метаболической функции. 2. Не пропускайте завтрак. Многие пропускают завтрак или другие приемы пищи, пытаясь тем самым ограничить количество потребляемых калорий и сбросить лишний вес. Но это неправильно. Регулярное питание, частые приемы пищи, особенно завтраки помогают запускать процесс пищеварения и вместе с ним метаболизм, а также регулировать уровень сахара в крови. 3. Включайте в рацион питания продукты с жирными кислотами омега-3. Эти полезные вещества способствуют повышению метаболизма. Кроме того, они, похоже, помогают уравновешивать уровень сахара в крови и уменьшать воспалительные процессы в организме, что помогает в регуляции обмена веществ. 4. Сохраняйте физическую активность. Хорошо известно, что аэробные нагрузки - это отличный способ сжечь лишние калории. Согласно рекомендациям, в неделю на подобные активные занятия (к ним относят, например, прогулки, езду на велосипеде) надо отводить не менее 150 минут (к примеру, по полчаса в день пять дней в неделю). Физическая активность в сочетании с разумным подходом в питании могут помочь быстрее расстаться с лишним весом. 5. Высыпайтесь. Сон играет важную роль в регуляции метаболизма и аппетита. Доказано существование связи между нехваткой сна и недостаточным уровнем метаболизма. Потеря сна может влиять на основные метаболические функции, например, связанные с регулированием гормонов. Ранее исследователи выяснили, что недостаток сна приводит к повышенной потребности в пище.
Khabara.Ru
Читайте также ✆ нас в Telegram


Оставить комментарий
Имя:  

Комментарий:

В субботу на территории Хабаровского края ожидается ухудшение погодных условий⚠️ МЧС: в связи с прохождением циклона в Охотском море 17 ноября 2018 года на территории Хабаровского края ожидаются опасные и неблагоприятные метеорологические явления погоды, обусловленные выпадением осадков, местами сильных в виде мокрого снега и снега, местами метель.


Примечание: При комментировании материала просим соблюдать законы Российской Федерации. Пожалуйста, воздержитесь от оскорблений и токсичного поведения.

Сводка событий

18:11 Мэр Смелы заявил, что 60% домов в городе уже подключены к отоплению


18:11 Мэй заявила, что повторного референдума по Brexit не будет


17:11 Анонс событий Хабаровска на 17 и 18 ноября (суббота, воскресенье)


17:11 Синоптики предупредили об ухудшении погодных условий в Украине


17:11 Отныне холостяк: Петросян и Степаненко официально развелись


17:11 На трассе "Киев-Чоп" фура перекинулась и заблокировала движение


17:11 Кот-певец грузинских песен стал звездой Сети


17:11 В США продали картину за рекордную для живого мастера сумму


17:11 Анекдоты дня 16 ноября


15:11 В Хабаровске общественник принял участие в рейде с сотрудниками Госавтоинспекции


15:11 В Комсомольске-на-Амуре сотрудники полиции задержали подозреваемую в краже имущества из квартиры


15:11 В Смеле подали газ в 15 из 20 котельных


15:11 В Хабаровске сотрудники полиции задержали подозреваемого в краже имущества из автомашины


Информация, которая представляет интерес для интернет аудитории Хабаровска.